تخسيس

صحة

علاج

طبخ

تغذية

تخسيس

أخطاء تقوم بها عند اتباع نظام غذائي للتخسيس

في بداية السنة الجديدة، عليك أن تجد حلولا لتغيير عادات الأكل وخسارة بعض الوزن الزائد، وأغلب الأنظمة الغذائية مقيدة بشكل كبير، ومن هنا يبدأ هوس السعرات الحرارية من خلال التركيز على ما يمكن تناوله ومالا يمكن الحصول عليه. كشفت مدربة اللياقة البدنية، لوسي ماونتين، عن طرق تساعد في تغيير تفكير كل شخص لتناول طعام صحي، حيث قد يدخل بعض الأشخاص اصنافا ليست مناسبة لنظام التخسيس، خاصة وأنها تعلمت مما قامت به في الماضي، وذلك حسبما ذكر موقع "ميرور" البريطاني.

اديل- تفقد -وزنها-داخل الموضوع

"نظام السيرتفود".. تعرف على الحمية التي اتبعتها أديل

في رحلة البحث عن الأساليب الفعالة لفقدان الوزن، ستجد العديد من الأنظمة الغذائية، وبالتالي تقع في حيرة الاختيار، على سبيل المثال حمية البحر المتوسط التي تعتمد على تناول الأطعمة التقليدية مثل الحبوب الكاملة والأسماك، كما يوجد نظام الكيتو الذي نال مكانة كبيرة، وآخر ما توصل إليه خبراء التغذية نظام يسمى بالـ"سيرتفود"، تعمل هذه الحمية على تنشيط فئة من البروتينات تسمى "sirtuins"، تشارك هذه البروتينات في الشيخوخة والتمثيل الغذائي، فمن المؤكد أنها تتميز بفاعلية كبيرة، نقلًا عن "boldsky".

السمسم-والفراولة-6-أطعمة-تحمي-أسنانك-من-التسوس

لفقدان الوزن بشكل سريع.. أضف الفراولة لنظامك الغذائي

عند التفكير في فقدان الوزن، توجد بعض الأساسيات التي يسير عليها العديد من الأشخاص، على سبيل المثال تناول قدر كافٍ من الماء وممارسة الرياضة بانتظام لحرق الدهون، وفقد العديد من الكيلوجرامات، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وخالي من مسببات الزيادة من أفضل الأساليب الممكنة، مع إدراج مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه، ولكن هل تعلم أن "الفراولة" من أهم الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن؟ لأنها سهلة الهضم وغنية بالعناصر الهامة، نقلًا عن "timesofindia".

اديل- تفقد -وزنها-داخل الموضوع

خسرت 20 كيلوجرام من وزنها| كيف فقدت أديل وزنها؟

فاجأت المغنية البريطانية الشهيرة آديل جمهورها بخسارة وزنها بشكل كبير، حتى أن البعض لم يستطع التعرف عليها، لكنها تقبلت جميع الآراء حول تحولها المفاجيء. آديل من أشهر المغنيين حول العالم، ومع ذلك فإنها صدمت الجمهور الكبير الذي دائما ما يغني لها Someone Like You، عندما كشفت عن عن فقدانها الوزن بشكل كبير من خلال عرض صورة لها على إحدى مواقع التواصل الاجتماعي، كما أنها نشرت صورة اخرى على الشاطيء توضح مدى نحافتها في أنجويلا التابعة لبريطانيا، وذلك حسبما ذكر موقع "ذا صن" البريطاني.

شوربة الطماطم

«الطماطم والمشروم».. 5 أنواع من الشوربة تفقدك الوزن

مع انخفاض درجة الحرارة فإننا لا نزيد طبقات الملابس التي نرتديها فقط، ولكن تزداد كمية الطعام التي نحصل عليها والتي تقود سريعا إلى زيادة الوزن. والمثير للاهتمام أن بعض الاشخاص لا يتناولون الطعام من أجل الشعور بالجوع ولكن من أجل الرضا العاطفي، ونتيجة لذلك فقد يدمرون الجهود المبذولة لفقدان الوزن أو حتى الحفاظ عليه. هناك شيء واحد يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا ويرضي جميع الأذواق وهو طبق دافيء من الشوربة اللذيذ في الشتاء، حيث تكشف جامعة بوسطن، أن تناوله يسهم في الشبع ولكن يجب تناول أصناف غير دسمة.

اختلف-انواع-محبيها-وظل-مذاق-القهوة-الأفضل

دراسة: الكافيين يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون

لا يبدأ صباحك إلا بعد تناول كوب القهوة اللذيذ الذي يساعد على استقبال يومك وإنتاج الطاقة، ومالا تعرفه أنه يساعدك في فقدان الوزن، والجديد في الأمر أن تناول الكافيين يساعد في موازنة الآثار السلبية التي يتركها النظام الغذائي غير الصحي ويقلل من اكتساب الوزن، وذلك وفقا لما كشفه العلماء. واكتشف العلماء أن الكافيين يقلل من مخزون الليبيدات هي عبارة عن مواد عضوية لها القدرة على الذوبان في المركبات العضوية كالأيثرات أو البنزين، والدهون في الخلايا الدهنية والدهون الثلاثية التي تعتبر من أنواع الدهون الموجودة في الدم.

دعم-مريضة-سرطان-الثدي

دراسة: فقدان الوزن يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي

السمنة أو الوزن الزائد من المشكلات التي تصيب الرجال والنساء، لكن في الحقيقة تحمل مخاطر صحية كبيرة، وغالبا ما يكون لها دور في الإصابة بالسرطان بأنواعه المختلفة، لكن كشفت دراسة أن النحافة يمكن أن تساعد النساء في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى الربع. ويقول الخبراء إن الوزن المعتدل يساهم بشكل كبير في الحد من فرص تطور الأمراض القاتلة، حيث تتبعوا آلاف النساء متوسطات العمر لـ 10 سنوات. عندما فقدت المشاركات في الدراسة ما يعادل 2.5 - 6 كيلوجرام انخفض لديهن تطور الإصابة بسرطان الثدي لـ13%، مقارنة بالأخريات ذوات الوزن الزائد الثابت.

اقرأ المزيد من الأخبار